Heiko Grunert

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Male · Born 1969

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Career highlights

Best total

457.5 kg

Raw · 93 kg · 55-59 · drug-tested · 2026

Best squat

165 kg

Single-ply · 93 kg · 55-59 · drug-tested · 2026

Best bench

157.5 kg

Single-ply · 105 kg · 40-44 · drug-tested · 2013

Best deadlift

232.5 kg

Single-ply · 82.5 kg · 40-44 · drug-tested · 2008

Best DOTS

388.35

Single-ply · 24-34 · drug-tested · 2003

Career summary

Heiko Grunert's career best to date is 457.5 kg, set in 2026 at age 57. Their total grew 42.5 kg over 3.7 years between their first meet and that mark (~11.5 kg/year). 5.7-year gap in their competition record between 2003 and 2008. Career variance was 64% deadlift-driven.

Career-best meet: Deutsche Meisterschaft KDK Masters Classic · BVDK

Where this lifter ranks

In Germany, all-time

vs Raw · 93 kg class · masters-2 · Germany · drug-tested

Current cohort

vs Raw · 93 kg class · masters-2 · drug-tested

Progression

Equipment

Lines

PR progression data
Date	Meet	Equipment	Squat (kg)	Bench (kg)	Deadlift (kg)	Total (kg)	DOTS
2008-11-15	Deutsche Meisterschaft im Kreuzheben	Single-ply	—	—	232.5	—	157.93
2011-05-21	Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken	Single-ply	—	157.5	—	—	98.63
2011-06-18	Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken	Single-ply	—	157.5	—	—	100.37
2012-05-12	LMM BD	Single-ply	—	155	—	—	99.62
2012-06-16	Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken	Single-ply	—	157.5	—	—	102.54
2013-05-11	Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken	Single-ply	—	157.5	—	—	97.54
2018-06-09	Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken	Raw	—	130	—	—	79.95
2018-11-02	Deutsche Meisterschaften im Bankdrücken equipped	Single-ply	—	150	—	—	92.69
2019-06-15	Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken und Kreuzheben	Raw	—	130	—	—	79.81
2019-09-28	Deutsche Meisterschaften im Equipped Bankdrücken	Single-ply	—	150	—	—	92.88
2021-11-05	DM BD Classic	Raw	—	130	—	—	79.54
2022-07-15	Deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf Masters	Raw	142.5	112.5	160	415	282.29
2022-10-30	DM BD Classic	Raw	—	110	—	—	75.55
2023-04-28	Deutsche Meisterschaften im Kraftdreikampf Masters	Raw	157.5	107.5	180	445	302.69
2023-05-13	3. Runde Bundesliga	Single-ply	150	105	170	425	285.38
2024-03-22	Deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf Masters	Raw	160	110	180	450	305.04
2024-06-17	Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken und Kreuzheben	Raw	—	105	—	—	71.08
2024-09-28	Sachsen-Anhalt-Meisterschaften KDK	Raw	157.5	110	170	437.5	295.35
2026-03-07	2. Runde Bundesliga KDK	Single-ply	165	105	185	455	293.39
2026-03-20	Deutsche Meisterschaft KDK Masters Classic	Raw	162.5	105	190	457.5	294.35

Competition history · 21 meets

Deutsche Meisterschaft KDK Masters Classic
BVDK · 2026-03-20 · 93 kg classRaw4th place
BB, Germany
Squat 162.5 kgBench 105 kgDead 190 kgTotal 457.5 kgDots 294.35
2. Runde Bundesliga KDK
BVDK · 2026-03-07 · 93 kg classSingle-ply4th place
Germany
Squat 165 kgBench 105 kgDead 185 kgTotal 455 kgDots 293.39
Sachsen-Anhalt-Meisterschaften KDK
BVDK · 2024-09-28 · 83 kg classRaw1st place
SH, Germany
Squat 157.5 kgBench 110 kgDead 170 kgTotal 437.5 kgDots 295.35
Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken und Kreuzheben
BVDK · 2024-06-17 · 83 kg classRaw1st place
SH, Germany
Squat —Bench 105 kgDead —Total —Dots 71.08
Deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf Masters
BVDK · 2024-03-22 · 83 kg classRaw7th place
BB, Germany
Squat 160 kgBench 110 kgDead 180 kgTotal 450 kgDots 305.04
3. Runde Bundesliga
BVDK · 2023-05-13 · 93 kg classSingle-ply13th place
Germany
Squat 150 kgBench 105 kgDead 170 kgTotal 425 kgDots 285.38
Deutsche Meisterschaften im Kraftdreikampf Masters
BVDK · 2023-04-28 · 83 kg classRaw5th place
Germany
Squat 157.5 kgBench 107.5 kgDead 180 kgTotal 445 kgDots 302.69
DM BD Classic
BVDK · 2022-10-30 · 83 kg classRaw7th place
Germany
Squat —Bench 110 kgDead —Total —Dots 75.55
Deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf Masters
BVDK · 2022-07-15 · 83 kg classRaw5th place
NRW, Germany
Squat 142.5 kgBench 112.5 kgDead 160 kgTotal 415 kgDots 282.29
DM BD Classic
BVDK · 2021-11-05 · 105 kg classRaw8th place
Germany
Squat —Bench 130 kgDead —Total —Dots 79.54
Deutsche Meisterschaften im Equipped Bankdrücken
BVDK · 2019-09-28 · 105 kg classSingle-ply2nd place
Germany
Squat —Bench 150 kgDead —Total —Dots 92.88
Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken und Kreuzheben
BVDK · 2019-06-15 · 105 kg classRaw1st place
ST, Germany
Squat —Bench 130 kgDead —Total —Dots 79.81
Deutsche Meisterschaften im Bankdrücken equipped
BVDK · 2018-11-02 · 105 kg classSingle-ply2nd place
Germany
Squat —Bench 150 kgDead —Total —Dots 92.69
Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken
BVDK · 2018-06-09 · 105 kg classRaw1st place
ST, Germany
Squat —Bench 130 kgDead —Total —Dots 79.95
Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken
BVDK · 2013-05-11 · 105 kg classSingle-ply3rd place
ST, Germany
Squat —Bench 157.5 kgDead —Total —Dots 97.54
Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken
BVDK · 2012-06-16 · 93 kg classSingle-ply3rd place
ST, Germany
Squat —Bench 157.5 kgDead —Total —Dots 102.54
LMM BD
BVDK · 2012-05-12 · 93 kg classSingle-ply4th place
ST, Germany
Squat —Bench 155 kgDead —Total —Dots 99.62
Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken
BVDK · 2011-06-18 · 93 kg classSingle-ply3rd place
ST, Germany
Squat —Bench 157.5 kgDead —Total —Dots 100.37
Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken
BVDK · 2011-05-21 · 105 kg classSingle-ply4th place
ST, Germany
Squat —Bench 157.5 kgDead —Total —Dots 98.63
Deutsche Meisterschaft im Kreuzheben
BVDK · 2008-11-15 · 82.5 kg classSingle-ply2nd place
Germany
Squat —Bench —Dead 232.5 kgTotal —Dots 157.93
3. Wettkampftag 1. Bundesliga
BVDK · 2003-03-22Single-ply11th place
Germany
Squat —Bench —Dead —Total —Dots 388.35