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Jan Grigat's career best to date is 845 kg, set in 2018 at age 24. Their total grew 300 kg over 9.0 years between their first meet and that mark (~33.2 kg/year). 4.3-year gap in their competition record between 2020 and 2025. Career variance was 66% squat-driven.
Career-best meet: 2. Runde Bundesliga Kraftdreikampf · BVDK
| Date | Meet | Equipment | Squat (kg) | Bench (kg) | Deadlift (kg) | Total (kg) | DOTS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2009-03-01 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf/Sachsen-Anhalt-Turnier im Bankdrücken | Single-ply | 180 | 130 | 235 | 545 | 303.17 |
| 2009-06-06 | Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 130 | — | — | 72.59 |
| 2009-11-07 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 250 | — | 141.13 |
| 2010-01-01 | DM Jugend/Junioren KDK | Single-ply | 225 | 160 | 255 | 640 | 351.73 |
| 2010-06-20 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 165 | — | — | 91.74 |
| 2010-10-09 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kraftdreikampf | Single-ply | 260 | 155 | 255 | 670 | 369.05 |
| 2010-11-20 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 252.5 | — | 138.15 |
| 2010-12-03 | Deutsche Meisterschaften im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 261 | — | 143 |
| 2011-02-26 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf/Sachsen-Anhalt-Turnier Bankdrücken | Single-ply | 275 | 160 | 265 | 700 | 385.49 |
| 2011-05-21 | Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 175 | — | — | 95.96 |
| 2011-05-25 | World Bench Press Championships | Single-ply | — | 107.5 | — | — | 58.79 |
| 2012-02-04 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf/Turnier im Bankdrücken | Single-ply | 220 | 140 | 250 | 610 | 327.33 |
| 2012-05-12 | LMM BD | Single-ply | — | 187.5 | — | — | 100.11 |
| 2012-06-16 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 185 | — | — | 99 |
| 2012-10-20 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 260 | — | 139.01 |
| 2012-11-10 | DM Kreuzheben | Single-ply | — | — | 262.5 | — | 140.54 |
| 2013-05-11 | Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 192.5 | — | — | 102.95 |
| 2013-06-08 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 192.5 | — | — | 102.81 |
| 2013-10-12 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kraftdreikampf | Single-ply | 270 | 190 | 250 | 710 | 380.13 |
| 2013-11-09 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 260 | — | 139.84 |
| 2014-01-25 | 1. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 275 | 170 | 260 | 705 | 379.67 |
| 2014-02-22 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf/Sachsen-Anhalt-Turnier im Bankdrücken | Single-ply | 250 | 180 | 270.5 | 700.5 | 376.03 |
| 2014-05-17 | Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 200 | — | — | 106.98 |
| 2014-09-19 | DM RAW KDK | Raw | 215 | 145 | 261 | 621 | 334.13 |
| 2014-10-25 | DM im Kraftdreikampf Jugend/Junioren | Single-ply | 265 | 180 | 265 | 710 | 381.33 |
| 2015-01-24 | 1. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 290 | 190 | 280 | 760 | 406.61 |
| 2015-02-21 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf | Single-ply | 300.5 | 200 | 280.5 | 781 | 416.13 |
| 2015-03-14 | 2. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 310 | 197.5 | 292.5 | 800 | 427.05 |
| 2015-04-11 | 3. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 320 | 195 | 270 | 785 | 417.97 |
| 2015-06-13 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 210 | — | — | 111.81 |
| 2015-09-05 | 25. Frankencup im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 270 | — | 142.74 |
| 2015-10-10 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 275 | — | 145.55 |
| 2015-10-10 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kraftdreikampf | Single-ply | 320.5 | 205 | 275 | 800.5 | 423.67 |
| 2015-10-24 | DM im Kraftdreikampf Jugend/Junioren | Single-ply | 300 | 190 | 270 | 760 | 402.04 |
| 2016-01-23 | 1. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 310 | 200 | 270 | 780 | 411.28 |
| 2016-02-27 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf/Sachsen-Anhalt-Turnier im Bankdrücken | Single-ply | 315 | 210 | 277.5 | 802.5 | 423.76 |
| 2016-03-12 | 2. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 330 | 195 | 295 | 820 | 434.49 |
| 2016-04-09 | 3. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 325 | 202.5 | 285 | 812.5 | 428.9 |
| 2016-06-11 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 207.5 | — | — | 110.06 |
| 2016-09-03 | Frankencup | Single-ply | — | — | 265 | — | 140.58 |
| 2016-09-16 | DM Classic/RAW Kraftdreikampf | Raw | 235 | 140 | 272.5 | 647.5 | 342.3 |
| 2016-10-08 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kraftdreikampf | Single-ply | 275 | 142.5 | 270 | 687.5 | 365.81 |
| 2016-11-11 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Raw | — | — | 277.5 | — | 147.19 |
| 2017-01-21 | 1. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 320 | 212.5 | 275 | 807.5 | 425.43 |
| 2017-02-25 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf | Single-ply | 300 | 207.5 | 280 | 787.5 | 414.56 |
| 2017-04-08 | 3. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 340 | 205 | 260 | 805 | 422.03 |
| 2017-05-20 | Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 207.5 | — | — | 108.87 |
| 2017-05-27 | Finale Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | — | 215 | 265 | — | — |
| 2017-09-23 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kraftdreikampf | Raw | 270 | 155 | 265 | 690 | 360.73 |
| 2017-10-12 | DM KDK Classic | Raw | 280 | 155 | 265 | 700 | 364.55 |
| 2017-11-11 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Raw | — | — | 265 | — | 137.53 |
| 2018-01-20 | 1. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 335 | 215 | 277.5 | 827.5 | 430.76 |
| 2018-02-03 | Sachsen-Anhalt-Liga im Kraftdreikampf | Single-ply | 340 | 220 | 275 | 835 | 434.47 |
| 2018-03-10 | 2. Runde Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 340 | 230 | 275 | 845 | 439.74 |
| 2018-06-09 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kreuzheben | Raw | — | — | 272.5 | — | 141.05 |
| 2018-06-09 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 230 | — | — | 119.05 |
| 2018-09-08 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften KDK | Raw | 265 | 150 | 260 | 675 | 346.97 |
| 2018-10-13 | Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 225 | — | — | 115.76 |
| 2018-11-02 | Deutsche Meisterschaften im Bankdrücken equipped | Single-ply | — | 225 | — | — | 115.56 |
| 2019-01-19 | 1. Wettkampftag Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 280 | 220 | 260 | 760 | 390.33 |
| 2019-04-06 | 2. Wettkampftag Bundesliga Kraftdreikampf | Single-ply | 330 | 230 | 270 | 830 | 426.89 |
| 2019-09-14 | Sachsen-Anhalt-Mannschaftsmeisterschaften im Bankdrücken | Single-ply | — | 235 | — | — | 120.73 |
| 2019-11-02 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften im Kraftdreikampf | Single-ply | 270 | 220 | 250 | 740 | 381.14 |
| 2020-10-17 | Sachsen-Anhalt-Meisterschaften - Bank | Single-ply | — | 215 | — | — | 110.22 |
| 2025-01-25 | 1. Runde Bundesliga KDK | Single-ply | 230 | 160 | 200 | 590 | 294.14 |
| 2025-03-15 | 2. Runde Bundesliga KDK | Single-ply | 250 | 162.5 | 230 | 642.5 | 319.97 |
vs Single-ply · 120+ kg class · open · Germany · drug-tested
vs Single-ply · 120+ kg class · open · drug-tested