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Hans-Joachim Hook's career best to date is 530 kg, set in 2019 at age 64. Their total grew 27.5 kg over 4.5 years between their first meet and that mark (~6.1 kg/year). Career variance was 89% deadlift-driven.
Career-best meet: DM Kraftdreikampf Classic Aktive / Senioren · BVDK
| Date | Meet | Equipment | Squat (kg) | Bench (kg) | Deadlift (kg) | Total (kg) | DOTS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2013-02-09 | Hessenmeisterschaft Bankdrücken | Single-ply | — | 155 | — | — | 104.78 |
| 2013-06-08 | Hesssiche Meisterschaft im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 220 | — | 148.52 |
| 2014-09-27 | Hessenmeisterschaft Kraftdreikampf | Raw | 157.5 | 130 | 215 | 502.5 | 341.57 |
| 2014-10-25 | Hessenmeisterschaft Bankdrücken | Raw | — | 132.5 | — | — | 89.21 |
| 2015-02-27 | DM KDK Aktive & Senioren | Single-ply | 157.5 | 125 | 212.5 | 495 | 341.07 |
| 2015-05-16 | Hessische Mannschaftmeisterschaft | Single-ply | 160 | 125 | 217.5 | 502.5 | 342.29 |
| 2015-09-12 | DM RAW KDK | Raw | 165 | 125 | 217.5 | 507.5 | 346.92 |
| 2015-10-31 | Hessenmeisterschaft Bankdrücken | Single-ply | — | 120 | — | — | 82.03 |
| 2015-11-28 | Deutsche Meisterschaft im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 215 | — | 147.93 |
| 2016-02-21 | DM KDK Equipped | Single-ply | 170 | — | — | — | — |
| 2016-04-16 | Hessische Mannschaftmeisterschaft | Single-ply | 167.5 | 122.5 | 220 | 510 | 348.38 |
| 2016-09-16 | DM Classic/RAW Kraftdreikampf | Raw | 167.5 | 130 | 207.5 | 505 | 341.85 |
| 2016-10-29 | Hessenmeisterschaft Bankdrücken | Raw | — | 132.5 | — | — | 89.45 |
| 2017-06-10 | Hessische Raw Meisterschaft KDK | Raw | 170 | 132.5 | 225 | 527.5 | 353.97 |
| 2017-10-12 | DM KDK Classic | Raw | 167.5 | 125 | 227.5 | 520 | 354.18 |
| 2017-10-28 | LM Hessen Bankdruecken | Single-ply | — | 137.5 | — | — | 93.14 |
| 2017-12-03 | DM Kreuzheben | Single-ply | — | — | 232.5 | — | 156.96 |
| 2018-03-31 | Landesmeisterschaft Bankdrücken Rheinland-Pfalz | Single-ply | — | 127.5 | — | — | 85.73 |
| 2018-05-12 | LM Hessen KDK | Raw | 162.5 | 125 | 230 | 517.5 | 352.26 |
| 2018-11-10 | Hessische Meisterschaft im Bankdrücken | Single-ply | — | 140 | — | — | 95.23 |
| 2019-03-29 | DM Kraftdreikampf Classic Aktive / Senioren | Raw | 167.5 | 127.5 | 235 | 530 | 360.51 |
| 2019-04-20 | Offene LM Bank Rheinland-Pfalz | Single-ply | — | 145 | — | — | 98.36 |
| 2019-06-15 | Hessische Meisterschaft Bankdrücken Raw | Raw | — | 125 | — | — | 84.67 |
| 2019-07-12 | Deutsche Meisterschaften im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 220 | — | 151.04 |
| 2019-08-17 | Hessische Landesmeisterschaft Classic | Raw | 160 | 120 | 225 | 505 | 347.2 |
| 2019-09-21 | Hessische Landesmeisterschaft Kreuzheben | Single-ply | — | — | 205 | — | 140.64 |
| 2019-11-09 | DM Classic Bankdrücken - alle Altersklassen | Raw | — | 125 | — | — | 86.19 |
| 2020-03-01 | DM Kraftdreikampf Equipped-alle Altersklassen | Single-ply | 170 | 122.5 | 207.5 | 500 | 339.99 |
| 2020-08-15 | Hessische Landesmeisterschaft | Raw | 172.5 | 130 | 220 | 522.5 | 345.71 |
| 2021-08-07 | Landesmeisterschaft Bankdrücken | Raw | — | 120 | — | — | 77.94 |
| 2021-08-29 | Deutsche Meisterschaften im Kraftdreikampf Masters | Raw | 175 | 125 | 210 | 510 | 330.98 |
| 2021-10-30 | LM Hessen KDK Classic | Raw | 177.5 | 122.5 | 220 | 520 | 335.21 |
| 2022-05-20 | Hessische Landesmeisterschaft | Raw | 165 | 125 | 205 | 495 | 327.21 |
| 2022-07-15 | Deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf Masters | Raw | 175 | 130 | 215 | 520 | 340.32 |
| 2023-04-28 | Deutsche Meisterschaften im Kraftdreikampf Masters | Raw | 160 | 107.5 | 190 | 457.5 | 305.01 |
| 2023-06-03 | Offene Hessenmeisterschaft im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 207.5 | — | 136.04 |
| 2023-09-15 | Deutsche Meisterschaft im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 217.5 | — | 142.22 |
| 2023-09-30 | LM Hessen KDK Classic JJM | Raw | 170 | 122.5 | 207.5 | 500 | 326.08 |
| 2023-10-27 | Deutsche Meisterschaften im Bankdrücken Classic/Equipped | Raw | — | 120 | — | — | 78.17 |
| 2024-03-22 | Deutsche Meisterschaft im Kraftdreikampf Masters | Raw | 172.5 | 120 | 212.5 | 505 | 331.29 |
| 2024-06-15 | Hessische Landesmeisterschaft Bankdrücken | Raw | — | 120 | — | — | 77.77 |
| 2024-07-13 | Hessische Meisterschaft im Kraftdreikampf der Jugend/Junioren/Masters | Raw | 175 | 125 | 212.5 | 512.5 | 332.89 |
| 2024-09-21 | Deutsche Meisterschaft im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 210 | — | 137.23 |
| 2024-11-01 | Deutsche Meisterschaft im Bankdrücken | Raw | — | 127.5 | — | — | 81.94 |
| 2024-11-30 | Hessische Mannschaftsmeisterschaft | Raw | 177.5 | 125 | 215 | 517.5 | 333.69 |
| 2025-03-28 | Deutsche Meisterschaft KDK Masters Classic | Raw | 177.5 | 122.5 | 215 | 515 | 337.45 |
| 2025-05-31 | Hessische Landesmeisterschaft Bankdrücken | Raw | — | 115 | — | — | 74.87 |
| 2025-07-12 | Hessische Landesmeisterschaft KDK | Raw | 180 | 117.5 | 220 | 517.5 | 340.52 |
| 2025-10-11 | Deutsche Meisterschaft im Kreuzheben | Single-ply | — | — | 222.5 | — | 146.01 |
| 2025-10-24 | Deutsche Meisterschaft im Bankdrücken | Raw | — | 120 | — | — | 78.89 |
| 2026-03-20 | Deutsche Meisterschaft KDK Masters Classic | Raw | 172.5 | 112.5 | 215 | 500 | 329 |
vs Raw · 93 kg class · masters-4 · Germany · drug-tested
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